温活の常識、非常識。正しい知識で正しい温活でポカポカボディへ！
ここ最近、世間では温活という言葉がたくさん使われておりますね。
それだけ冷えに苦しむ方が多く、体温を上げる事が健康にも美容にも大切だと世の中の方認知されている事はとても良い事だと思います！
ただ、、、
世間的に「温活」がだいぶ間違って広まっている事が残念でなりません。
温活で温まろう！温活でポカポカ！と健康になりたくて頑張っている行動が真逆の効果になってむしろ冷え体質を作っている商品やサービスを多く見かけるのです。すごく残念ですし、頑張っている方が可哀想でなりません。
間違えた「温活」の常識
- 外側から温めると自分も暖かい体になる
- 温めて汗をかけば毒だしになる
- 運動不足で筋肉が減り代謝が悪く低体温になる
これは全て嘘です！
外側から温めると自分も暖かい体になる？？
温活と聞くと「温泉」「サウナ」「岩盤浴」「よもぎ蒸し」など外側から温める事で体全体の温度をあげようとする事が多いと思います。たしかに暖かい場所や何かを当てるとポカポカして心地よいですし、まるで芯から温もったと勘違いするでしょう
しかし！
大前提として生き物は身体が熱くなると冷ます、冷えると温めるという生命活動があります。
外から温めれば温めるほど汗が出て体を冷やそうとするんです！冷やすスイッチが入るんです。
みなさんはなぜ温活をされますか？健康になりたいから？ダイエットしたいから？冷えが辛いから？？
もし、その目的の為であれば、熱とは自分で作り出してこそ意味があるものです。
外の力で温められたところで心地よさがあるだけで身体の活動には影響は少ないです。
温めて汗をかけば毒だしになる？？
汗の役割ってなんだと思われますか？
ズバリ！肌の上での水分の蒸発の気化熱で体表面を冷やすです！
そもそも汗に身体の毒素を出す機能はほとんどありません。不純物や老廃物を出すのは腎臓を通っている尿だけです。ナトリウムなどが汗から出る事はありますがそこに脂肪などが溶け出る事は絶対ありません。なので汗をかく事で脂肪燃焼や毒素を出すというのはありえません。
そして汗をかくというのは「身体を冷やす反応」です。運動などをして自らの熱を作り出して汗をかくのであればまだ健康や美容としての効果は高いと思いますが、外側からただ温めて無理やり汗をかかせるのは体を冷まさせるスイッチを入れる怖い行為に他なりません！
私のお客様でなかなか冷え性が治らない方に必ずある共通点は「お風呂の湯温が高い」です。
大体の方が「42℃以上」で温まった気がしないや家族のこだわりで湯温を下げられないのだそうですが、これでは本来体がもつ体温調節機能をぐちゃぐちゃにしてしまう危険な行為です！！
寒いから温めるという細胞の働きができなくなってしまうのです。
現在我が家の湯温は夏で38℃、冬で40℃です。それでも平熱が37℃近くまで上がった私にはまったく問題なく過ごせています。最初はありえない！と勇気のいる行動ですが、少しずつ変えて身体の本来の働きをできる環境を整えてあげてください。
運動不足で筋肉が減り代謝が悪く低体温になる？？
ムッキムキのボディビルダーさんが実は低体温で風邪をひきやすいってご存知でしたか？
あんなに筋肉を纏っているならいつでもホカホカで暑くてしょうがないんではないかと想像してしまいますよね。しかし、ボディビルダーさんやジムマシンで一生懸命膨らませて付けた筋肉は代謝にはあまり関係ないのです。むしろ代謝を悪くしてしまう事もあります。
エネルギー代謝には3つあり
- 基礎代謝(何もしなくても消費する代謝)
- 活動代謝(動くことによる代謝)
- 食事代謝(食事をした時に働く代謝)
の三つですがこの割合は基礎代謝60%、活動代謝30%、食事代謝10%となります。
ジムなどで鍛えてつけているのが活動代謝で使うような筋肉(アウターマッスル)ですがそもそもの割合が少ないのにそこを底上げしたとしても効率は悪いです。
そして基礎代謝を活発にさせるのは姿勢を保つ筋肉(インナーマッスル)です。ならばそもそもの比率が高い基礎代謝を底上げしたら倍々で代謝が上がってゆくと思いませんか？インナーマッスルを増やすのは「姿勢を綺麗に正しく保つ」それだけです。
非常に残念な事にアウターマッスルとインナーマッスルは反比例します。つまりアウターマッスル(硬くて太くなる外側に分布する筋肉)が増えるとインナーマッスル(しなやかでスリムな筋肉)は減ります。そして逆も然りです！
なのでジムのマシンなどで無理に筋肉を増やした時には運動量の増加で代謝が増えた様に感じますが、運動を減らした時には逆に代謝が減った太りやすく冷えやすい身体になります、、、
なのでもし冷え性改善やダイエット、代謝をあげたくて筋トレをするよりは姿勢を見直して正しく無理なく綺麗に立てる姿勢に改善する方がかなりの近道です！！
実際に運動など一切なく当店に通うだけで平熱が35.8から36.8まで上がった方がいらっしゃいます。(体温があがった実感のある方は7割くらいでいらっしゃいます)
なので運動する筋肉不足が理由で冷え性というのはあまりイコールではありません。
しかし、実際運動が代謝をあげる事もございます。それは無理なくボチボチ続けられる散歩やストレッチ、ヨガなど軽い運動を続ける事はとてもオススメです！
とにかく脂肪は悪者？
あと、みなさんが敵視している「脂肪」は体温を保ったり、女性ホルモンを放出する事ができるので自律神経を安定させる事が可能です。
現在の体重信仰によりとにかく脂肪は
悪者にされがちですが、身体には脂肪がないと冷えなどの不具合がたくさん起こります。
身体の美しさはバランスとスタイルです！
細さや軽さを重視しては自己満足の美しさでしかない様に思います。冷えた身体では顔色や皮膚の代謝も悪く、荒れやすくなったりくすんだりと見た目にも悪影響です。
世の中間違った温活だらけ！商売の餌食にならぬよう正しい知識をつけて自分の身体を守りましょう。
当店ではのエステコースは直接温めたり、汗が出るなどわかりやすい温活コースではありません。
しかし、そここそが本質で自らの熱を生み出す体への本当の意味での「温活」なのではないしょうか？
実際にたった3回で変わった方から2年かかって体温上昇の体感ができた方など改善に要する時間などはバラバラなのです。しかし諦めずにお付き合い頂いた方は必ず平熱が上がります。冷え性が治ります。
是非自分のお身体をきちんと向き合って見直してみたい方はお問い合わせくださいませ！！
