- 体が常に重かったり、どこかしら不調がある…
- 姿勢がキレイな人を見ると羨ましい気持ちになる…
- 昔からずっと猫背で、いろんなサロンに行ったけど全然姿勢が変わらない…
周南市にお住まいの方、そんな悩みはありませんか？
姿勢は日常生活や生活習慣によって、徐々に悪くなっていくため、姿勢矯正は自分だけではなかなか難しいものです。
とはいえ、姿勢の悪化を予防するためのセルフケアの方法はあります。今回はそんなセルフケアの方法や、サロンの施術の効果についてご紹介します。
ぜひ参考にしてくださいね。
なぜ姿勢が悪くなるのか？
姿勢が悪くなる理由は人それぞれ異なりますが、日常生活の中での習慣が大きく関係しています。
特に現代の生活スタイルでは、姿勢の悪化に繋がる要因がたくさん。では、どんなことが姿勢を悪くする原因となっているのでしょうか？
生活習慣と姿勢の関連
日々の生活の中で、気づかないうちに姿勢を悪くする要因が潜んでいます。
長時間のデスクワークの影響
デスクワークが続くと、どうしても前かがみの姿勢になりがち。
これが長時間続くと、背中や肩の筋肉が固まってしまい、正しい姿勢を保つのが難しくなります。
短い休憩を取り、時々背筋を伸ばすこと、または立ち歩くことで筋肉をリセットしましょう。
スマホやパソコンの使用方法とその影響
スマホを見る時、頭を下に傾けることが多いのではないでしょうか？
これは首や肩への負担を大きくします。
パソコンも同様に、画面の位置や椅子の高さが適切でないと、姿勢が悪くなりやすいです。
スマホは目線の高さで持つ、パソコンは画面の位置を調整するなど、少しの工夫で改善できます。
運動不足や筋弾力の低下と姿勢
悪い姿勢は固まった伸びない筋肉から来ています。筋肉が固まることで姿勢が崩れやすくなります。
運動をしない生活の影響
日常で運動を取り入れない生活は、筋力が固まってしまいます。特に背中やお腹周りの筋肉が固くなると、前かがみの姿勢になりやすくなります。姿勢を保つために背中やお腹周りの筋肉の柔軟性がとっても重要。
週に数回ストレッチを取り入れ、筋肉が固まらないようにしていきましょう。
姿勢矯正のセルフケアとその効果
姿勢の悪さは日常生活のさまざまな不調や疲れの原因となります。
でも、高価な道具や専門家に頼ることなく、自宅で簡単にできるケア方法があるんです。
そして、その効果は驚くほど。さっそく見てみましょう。
日常での簡単なストレッチ
少しの時間と空間があればできる、簡単なストレッチで姿勢を改善しましょう。
背筋を伸ばすストレッチ
壁に背をつけ、かかと、お尻、肩、頭が壁に触れるように立ちます。
手を上に伸ばし、息を吸いながら両手を壁沿いに上げます。
息を吐きながらゆっくり手を元の位置に戻します。
この動きを10回繰り返しましょう。
首の矯正に効果的なストレッチ
椅子に正しく座り、手を太ももに置きます。
顔を前に向けたまま、ゆっくりと右に首を傾けます。
5秒キープした後、ゆっくりと左に傾けます。
これを3回繰り返しましょう。
セルフケア用品の活用方法
専用の用品を使って、さらに効果的な姿勢矯正を目指しましょう。
バランスボールや専用クッションの使用方法
バランスボールは、座るだけで体の中心を使い、自然と姿勢が良くなるアイテム。
テレビを見るときや仕事をするときに椅子の代わりに使ってみましょう。
専用クッションは、普通の椅子に乗せるだけで骨盤の位置を正してくれるアイテム。
これを使うと、長時間座っても疲れにくくなります。
サロンの施術と自宅でのケア、その違いは？
自宅でのセルフケアも大事ですが、それだけでは限界があります。
サロンの施術にはどんな特徴や効果があるのでしょうか。
また、セルフケアだけでは難しい部分は何か、見ていきましょう。
サロンでの専門的な施術の効果
サロンでの施術は、専門的な知識と技術を持ったプロが行うものです。
そのため、以下のような特徴があります。
- 深部の筋肉へのアプローチ：プロの手技により、普段セルフケアではなかなか届かない深部の筋肉にアプローチできます。
- 正確な姿勢分析：最新の機器や専門知識を用いて、あなたの姿勢の問題点を詳しく分析。必要な施術を的確に行います。
- リラクゼーション効果：専門の技術で心地良いマッサージを受けることで、心身ともにリラックスできます。
セルフケアだけでは難しい部分とは？
自宅でのセルフケアも効果的ですが、以下の点で限界を感じることがあります。
知識や技術の限界：プロと同じ手技や力の加減は難しく、時には誤った方法でのセルフケアが逆効果となることも。
自分の体のクセに気づきにくい：自分の姿勢の癖や筋肉のバランスの乱れに自覚が持ちにくいもの。サロンなら、客観的にアドバイスをもらえます。
継続のモチベーションが保てない：自宅でのセルフケアは継続が鍵。しかし、一人での継続は難しいことが多いです。
姿勢矯正サロンを選ぶときのポイント
良いサロンを選ぶための大事なポイントを具体的にお伝えします。
施術者の実績や背景をみる
サロンの先生の経験や実績は、安心して施術を受けられるかの重要な指標です。
例えば、「受賞歴がある」「施術歴10年以上」などの実績や経験があるか確認しましょう。
また、実際の口コミにも注文をしましょう。
「10年以上の経験で、5000人以上の施術歴」や「猫背を改善したAさんのビフォーアフター写真」などの実績を見ることで、施術を受けた人たちが効果があったかどうかを確認することができます。
初めて行くときのカウンセリングを大切に
カウンセリングは、サロンの対応や施術の方針を知る大事な時間です。
自分の悩みをしっかり聞いてくれるかを確認しましょう。
また、どういう施術をするのかなど、施術に対する説明や姿勢を矯正するための説明があるかも確認をしましょう。
施術後のサポートをみる
施術が終わってからも、ちゃんとサポートしてくれるかは大切なポイントです。
定期的に状況のヒアリングがあるか？
次回の施術のタイミングで痛みや違和感についてヒアリングがあるかを確認しましょう。
常にお客様の状態のチェックをしているサロンは、効果的な施術をしようと心がけている可能性が高いためです。
良くなるためのアドバイスをくれるか
「毎日のストレッチ方法」や「姿勢改善のための簡単なエクササイズ」「日常生活のときに意識しておくこと」など、自宅でもできる方法について簡単なアドバイスをくれるかどうかもサロン選びにおいて大切なポイントです。
矯正にかかる時間や回数を教えてくれるか
どれくらいで効果が出るのか、知っておきたいですね。
実際に「3ヶ月で80%の人が効果を実感していますよ」といった具体的なデータを教えてくれるかを確認しましょう。
また、何回くらい施術が必要かの説明があるかも確認しておきましょう。
「平均10回の施術で猫背が改善」といった具体的な数字や「悪化している場合は20回以上の施術が必要」といったアドバイスがもらえるかを見ておきましょう。
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2回目の施術で姿勢が良くなったと感じていただいてけただけではなく、足も細くなったと実感されていました！
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お体に不調があったり、姿勢矯正をしたいと思っている方はぜひ一度お試しにいらしてください♪
